Zwangerschapskwaaltjes horen erbij. Wordt het je te veel? Praat er over met je arts of verloskundige.

Moe
Door alle veranderingen in je lichaam kun je je in het begin erg moe voelen. Middenin de zwangerschap voelen veel vrouwen zich juist erg fit. De laatste 2 maanden wordt je lichaam zwaarder. Dan heb je misschien extra rust nodig.

Misselijk
Veel zwangere vrouwen zijn in de eerste 3 maanden misselijk. Soms duurt het wat langer. Meestal is de misselijkheid ’s ochtends het ergst. Soms kun je niet meer tegen bepaalde geuren en heb je geen trek in eten. Toch kun je beter wel wat eten.

Blijf ’s ochtends nog even in bed liggen. Eet iets kleins terwijl je nog in bed ligt. Een cracker of een beschuit bijvoorbeeld. Dan gaat je misselijkheid sneller over.

Je maagzuur brandt
Vanaf de vierde maand van de zwangerschap kun je last krijgen van brandend maagzuur. Hoe komt dat? Je baarmoeder wordt steeds groter en drukt tegen de onderkant van je maag aan. En het maagzuur komt wat makkelijker omhoog. Want de afsluiting tussen maag en slokdarm wordt wat slapper.

Snellere hartslag
Je hart slaat sneller dan normaal. Je hebt namelijk 25% meer bloed in je lichaam als je zwanger bent. Je hart moet harder werken om dat bloed door je lichaam te pompen.

Aambeien
Aambeien komen veel voor bij zwangere vrouwen. Door de hormonen heb je meer last van harde ontlasting. En daar krijg je weer aambeien van. Daarnaast drukt je groeiende baarmoeder op je darmen.

Tips

• Eet veel vezels. Dan blijft je ontlasting zacht. Vezels zitten in:
  - volkorenbrood, roggebrood en bruin brood;
  - muesli, havermout en zemelen;
  - aardappelen, rijst en pasta;
  - alle soorten bonen, erwten en linzen;
  - alle soorten vers fruit, verse groente en rauwkost;
  - krenten, rozijnen, tutti frutti, dadels en vijgen;
  - noten, pinda’s, lijnzaad, sesamzaad en zonnebloempitten.
• Drink veel.
• Beweeg genoeg en regelmatig.

Last van de zon
Ga veel naar buiten als je zwanger bent. Je huid maakt dan veel vitamine D aan. Maar let op dat je niet te lang in de zon zit. Want je kunt vlekken op je huid krijgen. Dat komt door de hormonen in je lichaam. Ga dus liever in de schaduw zitten en smeer je goed in.

Slecht slapen
Misschien slaap je minder goed tijdens je zwangerschap. Je wordt soms midden in de nacht wakker en kunt niet meer doorslapen. Je moet steeds je bed uit om te plassen. Je kunt in de laatste maanden geen goede slaaphouding vinden. Of pieker je over alles wat er op je af komt?  Gebruik geen slaapmiddelen! Maar neem een beker warme melk voordat je gaat slapen. Of een lekker warm bad of warme douche.

Meer vaginale afscheiding
Meestal heb je meer vaginale afscheiding als je zwanger bent. Dat komt ook weer door de hormonen. Je kunt ook eerder een schimmelinfectie krijgen. Dan heb je vaak jeuk en/of gezwollen schaamlippen.
Vraag dan advies aan je arts of verloskundige.

Je kunt je plas niet ophouden
Het is niet raar als je af en toe je plas niet kunt ophouden. Je bekkenbodemspieren zijn wat slapper geworden. En je baarmoeder drukt steeds zwaarder op je blaas.

Je kunt je bekkenbodemspieren trainen: Span je onderkant (billen, anus en vagina) goed aan, houd dit 5 tellen vast, laat dan weer los. Doe dit 10 keer achter elkaar. Oefen  3 keer per dag. Bijvoorbeeld als je je tanden poetst, op de bus staat te wachten of in bed ligt.

Bandenpijn
Bandenpijn is een zeurende of soms stekende pijn in je onderbuik. Je baarmoeder groeit en rekt op en trekt aan de banden die je baarmoeder vasthouden. De pijn kun je ook in je liezen of in je rug voelen.
Let vooral goed op je houding: hoe je staat, loopt, of zit. Je kunt een buikband dragen om je buik te ondersteunen.

Vocht vasthouden
Aan het einde van je zwangerschap houdt je lichaam extra vocht vast. Dat is normaal. Je handen en voeten zijn soms wat dikker door het vocht.

Jeuk
Jeuk op je buik komt door het rekken van de huid. Soms heb je jeuk over je hele lichaam, dat komt door bepaalde stoffen in je bloed. Je kunt mentholpoeder gebruiken om de jeuk te verzachten. Heb je heel erg veel jeuk? Zeg dat dan tegen je arts of verloskundige.

Harde buiken
In de tweede helft van je zwangerschap begint je baarmoeder af en toe even samen te trekken. Als voorbereiding op de weeën. Tijdens deze ‘oefenweeën’ voelt je buik strak en hard aan. Daarom zeggen we ook wel dat je een 'harde buik' krijgt. Soms krijg je een harde buik als je te weinig rust neemt.

Je hebt meer of minder zin in seks
Sommige zwangere vrouwen krijgen meer zin in seks. Andere vrouwen minder. Ook mannen kunnen meer of minder zin krijgen om te vrijen. Krijgen jullie problemen over seks? Probeer dit dan open en eerlijk met elkaar te bespreken. Heb je vragen of zorgen? Bespreek die dan met je huisarts of verloskundige.
Je kunt tijdens je hele zwangerschap blijven vrijen zolang je er allebei zin in hebt. Maar je kunt beter niet vrijen als er bloed uit je vagina komt of als je vliezen zijn gebroken.

Bloedverlies
In de eerste 3 maanden van je zwangerschap kan er wat bloed uit je vagina komen. Dit gebeurt bij 1 op de 5 zwangere vrouwen. Meestal is er niets aan de hand en stopt het vanzelf. Er zijn verschillende redenen voor.
Het komt vaak voor dat je baarmoeder een beetje bloedt als het eitje zich ‘innestelt’. Meestal is er minder bloed dan wanneer je ongesteld bent. En het kan 1 tot 3 dagen duren. Je kunt erdoor in de war raken: ben je misschien ongesteld geworden? Of is het een miskraam?

Bij een miskraam verlies je veel bloed. En je hebt pijn in je onderbuik. Die pijn lijkt op de pijn als je ongesteld bent. Of op weeën. Je kunt je ook ineens minder zwanger voelen. Een miskraam komt voor bij ongeveer 1 op de 10 zwangere vrouwen.

Komt er bloed uit je vagina tijdens je zwangerschap? Neem dat altijd serieus. Je weet nooit zeker wat de reden is. Bel daarom altijd je verloskundige of arts.